Как бросить пить?

Как бросить пить?

Хмельные напитки были хорошо известны ещё древним людям. Традиции многих стран связаны с культурой потребления пива, вина, виски. Некоторые считают, что алкоголь — отличный напарник, который улучшает настроение, расслабляет после трудного дня, снимает психологическое напряжение и является лучшим спутником большой компании или молодёжной вечеринки. Проблема обычно возникает, когда рюмка водки превращается в лучшего друга, с которым вы проводите всё больше и больше времени. Тогда рано или поздно у вас возникнет вопрос: как бросить пить?

Как понять, что у вас есть проблемы с алкоголем?

Хотя  по статистике алкоголизмом страдает втрое больше мужчин, чем женщин, в последнее время женщиныприкладываются к бутылке все чаще и чаще.

Если вы думаете, что не употребляете слишком много спиртного

Регулярное употребление даже небольшого количества алкоголя может быть вредным и привести к алкоголизму, когда влечение к горячительным напиткам может стать болезнью. Тем не менее трудно определить, где проходит разумная граница потребления и какую дозу можно считать опасной для здоровья. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что для мужчин она составляет около 20 граммов чистого алкоголя в день (то есть около 0,5 литра пива, двести миллилитров вина или 50 г водки), а у женщин допустимая доза ещё вдвое меньше!

Можно выделить такие симптомы, которые говорят о том, что ваше увлечение алкоголем становится или уже стало болезненной зависимостью:

  • вы регулярно употребляете алкоголь для снятия стресса;
  • для одинакового расслабления вам теперь требуется большая доза спиртного;
  • даже если вы не употребляли алкоголь несколько дней, неделю или месяц, мысли о рюмке горячительного постоянно посещают вас;
  • вам знакома «алкогольная ломка» – абстинентный синдром, когда появляется необходимость выпить новую дозу для снятия симптомов.

как бросить пить

Как бросить пить без помощи врача?

Самостоятельно избавиться от алкоголизма навсегда возможно. Часто для этого потребуется лишь несколько небольших изменений в образе жизни, в других случаях понадобится посещение врача или специализированного центра.

Научитесь говорить НЕТ

Вы не должны пить просто потому, что вам предлагают – вежливый отказ может быть самым лучшим решением. В такой ситуации вы также не должны чувствовать себя виноватым – иначе лучше задуматься о смене круга общения.

Обратитесь за помощью и поддержкой

Помощь родственников и близких людей может стать отличной поддержкой, которая поможет вам избавиться от вредной привычки. Также можно записаться в специальные группы, участники которых помогут найти ответ на вопрос, как бросить пить.

Снижайте потребление алкоголя постепенно

Сначала выделите один или два дня в неделю, когда вы вообще не будете употреблять спиртное. Затем постарайтесь увеличить перерыв до семи дней. Если вы преуспеете в этих маленьких шагах, вы лучше поймёте свои привычки употребления алкоголя и вам может быть легче уменьшить или полностью прекратить его потребление.

Если эти маленькие шажки будут успешными, постепенно вы уменьшите потребление алкоголя, а позже сможете и вовсе от него легко отказаться навсегда.

Будьте активными

Чтобы чем-то занять время, которое раньше вы тратили на употребление спиртных напитков, придумайте себе новые интересные занятия. Прогулки на свежем воздухе, посещение спортивной секции, путешествия или новое хобби – всё это прекрасная альтернатива вечеру, проведенному за рюмкой водки.

Если вы чувствуете, что самостоятельно вам будет сложно справиться с вредной привычкой, можно прибегнуть к профессиональной помощи.

Лечение алкоголизма

Целью терапии является постоянное и стабильное воздержание от употребления на протяжении жизни и помощь в ресоциализации пациента. Лечением алкоголизма занимается врач-нарколог. Обычно оно состоит из трёх последовательных стадий:

  1. Детоксикация – это процедура вывода продуктов распада алкоголя, что быстро приводит к общему улучшению состояния и самочувствия пациента.
  2. Реабилитация – так как детоксикация только выводит токсины, пациенту потребуется помощь, связанная с преодолением психологической зависимости от алкоголя. Лучше всего с этим справляются в специализированных центрах. Для решения задачи применяются психотерапевтические и лекарственные методы борьбы с зависимостью.
  3. Постреабилитационная поддержка заключается в профилактике срывов.

Психотерапия

  • Кодирование – это внушение на прекращение употребления алкоголя с программой негативных последствий при нарушении запрета. Кодирование должно проводиться опытным специалистом. Обычно кодирование производится на определённый срок.
  • Гипноз также может помочь в формировании установки на отказ от алкоголя.

Медицинские методы

Лекарственные методы лечения применяются после полной алкогольной детоксикации и заключаются в формировании негативного подкрепления, когда после употребления спиртного вместо чувства эйфории у пациента возникает резкое ухудшение самочувствия либо чувство опьянения не возникает вообще (при применении препаратов на основе налтрексона). Аналогичный эффект может быть достигнут при вживлении под кожу специальных средств длительного действия.

Лучшего эффекта можно добиться при сочетании психотерапевтических и лекарственных средств борьбы с зависимостью.

Вывод

Проблема алкоголизма актуальна в равной степени для мужчин и женщин. При выборе врача и способа лечения желательно, чтобы помощь была комплексной. Она должна включать лекарственную и психологическую поддержку, помощь родственников и комфортные условия для пациента.